B級父さんのブログ

30代(アラフォー)男性(父親)の頭の中。

ダイエット

断食は痩せるだけでなく体や精神的にも健康になれる効果が期待できる?

痩せるために必要なことと言えば、カロリー摂取を減らすか、カロリー消費を増やすか。

カロリーの消費を増やすとなると、運動しなければ痩せられないということになります。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動などを行うのが辛いという人にとっては、やはりカロリーの摂取量を減らすのがダイエットの近道になるかもしれません。

そのためには断食がおすすめですが、間違った認識を持った人も少なくありません。

断食というのは単に食べなければ体重を減らせるということではありません。

普段の食事で脂っこいものや甘い物など暴飲暴食をしてしまうと消化器系が休まず動いていますが、断食を行うことで疲れてしまった胃や腸などに休息を与えて活力を取り戻すことが出来るんですね。

断食をすることによってダイエットだけでなく、様々な健康効果も期待できると言われています。

例えば、断食によって血糖値が減少したり中性脂肪が減って健康的な体になったという人もいたり、悩んでいた便秘が解消できたという人もいるようです。

また、断食をすると非常に爽快感があるのでストレス解消になるという人もいます。

生きていると仕事やプライベートで様々なストレスを感じる場面があると思いますが、断食で精神的な面が落ち着くこともあるようですね。

実際に断食は精神療法の一貫として実践されることもあるので、ストレスが溜まっていたり悩みを抱えて辛くなっている人も断食を行ってみるのもいいのかもしれません。

このように断食はダイエット目的だけでなく心身共に健康になれる手段として注目されているため、断食をする人が多いんですね。

ダイエットと一言で言ってもピザを食べるダイエットのようなユニークなダイエットもありますが、短期間で痩せたいという明確な目標がある場合には、何を食べるかよりもカロリー摂取を減らすために食べない方が痩せられるのは明白です。

もしこれから短期的に痩せたいという場合には、まず食べる量を減らしましょう。

ただし、無理な食事制限は体調を崩す原因になるので要注意です。

きれいになりたいから痩せるということであれば、極端な食事制限は肌や髪、爪などに悪影響を及ぼす可能性があるので逆効果になってしまいます。

健康的に痩せたいのであれば、正しいやり方で断食を行うことが大切です。

せっかく痩せても肌がボロボロだったり、顔色が悪かったりするとキレイとは言えないですよね。

まずは正しい断食方法で体も心も健康な状態でダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

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